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Biscuits à l’eau de rose ou à la fleur d’oranger

Adaptation de mes chers biscuits à la cannelle et comme eux, ce sont des biscuits sans toléré! Ingrédients: 1 càs de son de blé 2 càs de son d’avoine 1 œuf 1 càc d’édulcorant liquide 2 grosses càs de fromage blanc 0% (ou de fromage frais 0% ou 1 petit suisse 0%) 1 càc d’eau de […]

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Phase d’attaque – jour 7

Mardi 10.11.2009 MATIN Rien (faute d’inspiration)… :-/ MIDI Saumon fumé et truite fumée avec de l’aneth fraîche et une sauce au fromage blanc, poivre et jus de citron SOIR Papillotte de tilapia et 6 crevettes roses sur lit de fromage blanc 0% au curcuma, chili, sel et poivre. Beaucoup d’eau

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Phase d’attaque – jour 6

Lundi 9.11 MATIN 2 cafés noirs MIDI Restes de bouillon à la thaïe; Fromage blanc édulcoré COLLATION Fromage blanc SOIR 2 filets de poulet en nuggets ;  Fromage blanc édulcoré; 1 coca-light; 2 thés verts  

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Bilan IMC en débutant Dukan

Voici les recommandations de i-diététique: Vous êtes une femme de 33 ans de 160 cm pour 73 kg. Vous êtes de stature fine et votre activité physique est légère. Votre IMC ou Indice de Masse Corporelle est de 28.51. Compte tenu de votre âge et de votre sexe votre IMC devrait être compris de préférence […]

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Yiiiiiiihaaaaaaaaa!

Voilà, je suis au dernier jour de la phase d’attaque.  Je n’ai pas encore bien compris ce qui déterminait le nombre de jours de l’alternance, donc a priori vu que j’ai quand même pas mal de poids à perdre je pense faire une alternance 4PP du lundi au jeudi/3PL du vendredi au dimanche. Mais je […]

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Phase d’attaque – jour 5

Dimanche 8.11.2009 MATIN 1 cacao chaud avec du lait écrémé et 1 cuiller à café de cacao amer édulcoré au Canderel; 1 part de gâteau Dukan; Fromage blanc; Café noir MIDI 1 bol de bouillon de poulet à la thaïe (MIAM); 1 oeuf cocotte au poulet avec quelques pluches de persil SOIR 2 bols de […]

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Phase d’attaque – jour 4

Samedi  7.11.2009 MATIN 1/2 muffin aux sons (BERK); fromage blanc 0% avec 1/2 yaourt vanille 0%; 1 café MIDI 2 oeufs cocotte saumon fumé aneth persil MIAM! SOIR 2 oeufs durs sauce curry; 2 médaillons de sole au saumon avec béchamel Dukan et sauce curry Dukan mélangées; Fromage blanc Bilan: Je mange trop d’oeufs, c’est […]

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Phase d’attaque – jour 3

Vendredi 6.11.09 MATIN 1 eau plate à jeun; 1 café noir COLLATION 1 café noir MIDI saumon et coeur de truite fumés + surimi; aneth fraîche, sauce au yaourt 0% avec un filet de jus de citron et quelques dés d’oignons rouges (restes d’hier soir); 1/2 galette Dukan; 1/2l d’eau; 1 café noir DURANT LE PM […]

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Phase d’attaque – jour 2

Je suis déjà au 2e jour du régime Dukan. Ce matin, la balance affichait -1,0kg, ce qui je l’avoue me grise un peu. Au moins, ça pousse ma motivation au max. Jeudi 5.11.09 MATIN 1 fromage frais; 1 café MIDI 1 oeuf dur; le reste de rôti de veau d’hier; fromage frais 0%; 1/2 galette Dukan […]

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Phase d’attaque – jour 1

A ce stade, pour moi, la difficulté du régime Dukan, c’est de composer mes menus.  D’ordinaire, quand je compose un repas, je commence par me demander ce que je vais préparer comme légume et ensuite je me demande quelle viande lui associer. Alors me composer des repas à base uniquement de protéines…. dur dur! Les légumes me manquent, mais […]

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